为什么入睡最好不晚于23点 建议每天保持8小时左右的睡眠时间 事情经过是怎样的？

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入睡时间不晚于23点是因为具有促进褪黑素分泌、促进肝脏排毒、提高免疫力等好处。具体分析如下：

1.促进褪黑素分泌：23点左右机体会分泌褪黑素，有助于睡眠。23点至凌晨1点是阴气较盛的时候，之后阴气渐衰，阳气渐长。如果这期间处在睡眠状态，阴阳交接，睡眠质量也较好。如果长期在23点以后睡觉，可能会导致食欲下降、眼干眼涩。

2.促进肝脏排毒：23-3点是肝脏比较活跃的时候，这时候肝脏会帮助身体排毒，代谢速度也比较快。如果长时间熬夜，可能会引起肝脏疾病，损伤肝脏功能。

3.提高免疫力：夜间睡觉可以使患者得到休息，提高免疫力。长期熬夜到23点以后，如果白天睡眠时间不充足，可能会使免疫力变差，不能较好地抵抗细菌或病毒侵袭。

在23点之前睡觉还可以调节内分泌，使患者得到充分的休息。建议每天保持8小时左右的睡眠时间。

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