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/ 永利官方网址 银博网 /2019-02-10
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3、双臂伸直向上举,然后将身体向抬起腿的同侧慢慢弯曲,保持10秒后换边进行. 提示: 永利娱乐 上搜博网 1、永利娱乐网址 上银博网做此动作时主要保持均匀呼吸,不要憋气,每组做15-20次,每天坚持3-4组. 瘦腰瑜伽 1、双腿分开与肩同宽

3:吐气,两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸及双臂朝向左侧,注意膝盖和手臂都不能贴永利娱乐 上搜博网地. 4:回复到动作2的永利娱乐官方网址 上银博网姿势,按照动作3的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸及双臂朝向右侧. 左右各1次为一组,重复10组.

2. 伸直背肌,两手在胸前合掌. 3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准.这时,两手掌用力相互挤压. 4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作. 动作二:活动肩胛骨,柔软全身 放松肩胛骨周围永利娱乐网址 上银博网的肌肉,

step3 放低右脚,同时永利官方网址 首选锐博网抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次. 二、 眼镜蛇 式瑜伽 step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板. 永利娱乐官方网址 上银博网 s

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二、半月式瑜伽 功效:瘦腿 1.站姿,双腿张开永利娱乐官方网址 上银博网略比肩宽,双手往上高举,掌心往前 2.膝盖弯曲,重心下移,成外马步蹲,同永利官方网址 首选锐博网时手肘弯曲至肩膀两侧.重复15-20次 一、幻椅式 减肥 瑜伽

不耸肩,背部要平. 永利官方网址 上锐博网 身体弓成圆弧形,右脚屈膝,膝盖顺势往永利娱乐网址 上银博网胸部方向靠,头往内缩同样往胸部方向靠,左脚维持贴地不动. 接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高,抬至可以达到程度,头往前直视前方,重覆Step1

2.也是采坐姿,双脚往前伸直,脚板往回勾,若柔软度没那么好,膝盖可以微弯,接著手往前伸,背也跟著伸直永利娱乐网址 上银博网往前,保持五个呼吸.这个两个动作能刺激腿部循环,消除浮肿. 其实持续学习瑜珈运动,也可以改善血液循环,促进新陈代谢,浮肿就能消失,

骆驼式 减肥 瑜伽 1、先由金刚坐的坐姿开始做起,将腰打直,然后采取跪姿,两脚和膝盖微张. 永利娱乐 上搜博网 2、永利娱乐 上搜博网吸气,一边慢慢将上永利娱乐官方网址 上银博网半身向后弯,将左手放到左脚后跟上

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