快速逆转高胆固醇的方法

根据 CDC 的数据，9400 万人患有高胆固醇。“有一些方法可以控制高胆固醇，好消息是心脏病 90% 是可以预防的，”预防心脏病专家 Leslie Cho 医学博士说。“即使你有明显的高胆固醇家族史，你也可以预防心脏病。” 这里有五种方法可以快速逆转坏胆固醇。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

避免饱和脂肪和反式脂肪有助于降低胆固醇。“你可以通过限制你吃的食物类型来降低你的胆固醇，” Cho 博士说。“这意味着要成为一名食品标签阅读者。每份食物的脂肪含量不应超过 2 克，并且占你每日卡路里摄入量的 7% 以下。反式脂肪对身体有非常负面的影响。不仅它们是否会使你的胆固醇恶化，但它们也会增加你的炎症标志物。” 这可能导致血管发炎，这是心脏病发作的危险因素。”

腹部脂肪与高胆固醇密切相关。“重要的是，中心性肥胖是体内炎症增加的标志，这可能导致血管中的胆固醇堆积，”临床医学副教授兼休斯顿卫理公会初级保健集团当日诊所医学主任Joshua Septimus 医学博士说. “它也是不稳定斑块的标志。记住，一旦斑块变得不稳定，中风和心脏病发作的风险就会增加。”

医生说，减肥会对胆固醇水平产生重大影响。“即使你减掉少量体重，你的 HDL 也会上升，而 LDL 会下降，” Cho 博士说。“减掉 5 到 10 磅可以将你的总胆固醇降低 5% 到 10%。”