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2. 伸直背肌,两手在胸前合掌. 3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准.这时,两手掌用力相互挤压. 4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作. 动作二:活动肩胛骨,柔软全身 放松肩胛骨周围永利娱乐网址 上银博网的肌肉,

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9.仰面躺在地面上,双手双脚永利娱乐官方网址 上银博网打开,调整呼吸,放松. (责任编辑:www.uuuyy.com) 5.躺在瑜伽垫上,双手向上伸直,头部在双臂间. 6.双手打开,伸直. 7.右脚向上抬起,离开地面,大腿与地面垂直,小腿与

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