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瑜伽入门注意事项: 1、不要空腹做永利官方网址 上锐博网瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良.

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3.左手和右脚同时用力,撑直.保持姿势5个呼吸.重复另一只脚. 4.仰面躺下,打开双手双脚,调整呼吸,放松. 5.躺在瑜伽垫上,双手向上伸直,头部在双臂间. 6.双手打开,伸直. 7.右脚向上抬起,离开地面,大腿与地面垂直,小腿与地面平行.

1.躺在瑜伽垫上,双手向上伸直,头部在双臂间.左脚撑起,右脚伸直. 2.身体转向右边,左脚跨过右脚,放在地面上,大腿与小腿成90度弯曲.右脚永利官方网址 上锐博网向后弯曲,左手永利娱乐网址 上银博网在身体后面抓住右脚脚板.右手伸直在头部下面.

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